在早上制作良好的饮食习惯

作为at-home父母的优势之一是您需要更多地与家人做事。那里’不急于试图在早上第一件事,清洁和整洁,喂养好。

是的,对。除了学校时’s in session.

在我看来,在许多方面,留在家里父母们更难以让他们的孩子去上学。不是由于他们的任何特定失败,但只是因为他们中的许多人都没有’T有一个早晨的例程。当孩子们aren’t in school there’很少需要一个。在孩子们这样做时,妈妈和爸爸都不急于做好准备。它有时会让它更具挑战性。

但早上好的日常生活非常有用,特别是在鼓励良好的饮食习惯方面。尽管重要的是,早餐是一顿非常容易跳过的饭菜。

例程将因家族而异,但这里最重要的观点是需要留下足够的时间来获得早餐。

它没有’不得不花幻想。你不’每天都需要一个全煎饼早餐,每天都有所有的饰边;那’对大多数人来说都是太多的食物’这些天需要。但你确实需要一个健康的开始。

健康的谷物是一种非常好的走向。我不’意味着孩子们乞求的糖含水谷物。我的意思是那些服务一些实际营养目的的人。避免糖谷物的另一个好理由是太多的糖对大脑不利,并将最终让你的孩子在糖高后更累。
更好的是蛋白质的东西。你的大脑需要蛋白质,以做最好的工作。培根,鸡蛋或香肠等早晨的经典是良好的来源。如果你不’有时间在早上煮鸡蛋,前一天晚上煮沸。坚果是另一个良好的蛋白质来源。如果你的孩子们有了一个大型测试,我会想象这是特别重要的。让大脑工作得最好。
我还建议包括一些早餐的水果。新鲜,冷冻或罐头,只要您将任何添加的糖最小化到最后两个。吃实际的水果比简单地击落一杯果汁更好。

如果每个人都赶紧,请考虑尝试果实冰沙作为一种选择。扔一些冷冻的水果,果汁和任何良好的任何其他成分都融入搅拌机。香蕉和胡萝卜在冰沙上很好。你不’T需要向大多数冰沙添加糖,因为水果通常是甜蜜的。

还要考虑跳过传统的早餐食物,看到每个人都想吃的东西。那里’没有理由只吃某种食物早餐。您可能不会享用早餐的剩余意大利面,但如果孩子们这样做’s no harm to it.

每天早上吃得好吃得很好,但它需要’非常值得努力。如果您的早晨往往被赶紧,只需在手上快速健康食品即使您可以享用美味的早餐’re running behind.

[标签]家庭,早餐[/标签]

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